Autor: Martyna Sergiel
Kiedy temperatury tak jak dzisiaj przekraczają 35 stopni, a pot leje się strużkami z czoła trudno wytrzymać taki skwar nawet w przypadku, kiedy jest się osobą pełnosprawną.
W związku z tym, że życie osoby z niepełnosprawnością to nierzadko jeszcze większe wyzwanie postanowiłam zebrać garść informacji na temat tego, jakich zasad przestrzegać, kiedy za oknem panuje niebotyczne gorąco.
Przede wszystkim trzeba pamiętać o regularnym nawadnianiu. Warto pić wodę z elektrolitami oraz cytryną i miodem, ponieważ nie tylko jest smaczniejsza, ale zawiera sporo wartości odżywczych i minerałów. Napoje z elektrolitami można kupić na przykład w aptece. Dobrze byłoby jeść co jakiś czas słone przekąski, bo ten nawyk sprawi, że częściej sięgniemy po szklankę wody.
Ubierać należy się w jasną i przewiewną odzież z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy len, które niwelują pocenie. W pokoju, w którym na przykład pracujemy warto zainstalować mały, przenośny wiatrak, który zmniejszy uczucie wysokiej temperatury.
Kiedy temperatury sięgają zenitu nie należy uprawiać sportu, bo można dosłownie zasłabnąć. Wyjątkiem są wieczorne godziny, kiedy robi się już chłodniej, czy też skorzystanie z opcji wyjścia na basen. Nie można opalać się w godzinach południowych i popołudniowych, bo grozi to udarem.
Na słońcu trzeba zawsze nosić nakrycie głowy, a twarz i ciało (szczególnie, kiedy ktoś jest bladym) smarować kremami z filtrem. Należy pamiętać, żeby nie zostawiać zwierząt i małych dzieci w nagrzanym samochodzie, bo może się to skończyć ich śmiercią.
Jeśli zażywamy leki należy pamiętać o systematyczności ich przyjmowania, najlepiej ustawić sobie alarm w telefonie na konkretną godzinę. Jeżeli zapomnimy przyjąć dawki jakichś medykamentów należy je zażyć jak najszybciej, natomiast jeżeli przyjmujemy leki parę razy dziennie, nigdy nie należy kumulować dawek tabletek, bo to może się źle skończyć i mieć poważne konsekwencje dla zdrowia.
Można nosić na karku zwilżony ręcznik, to pomaga w odczuciu ulgi i przyjemnego chłodu nawet w taki upał, jak dziś.
Niestety żyjemy obecnie w erze katastrofy klimatycznej, dlatego z czasem może być coraz gorzej, jeżeli chodzi o skrajne temperatury.
Mam nadzieję, że ten artykuł jednak komuś pomoże, a wiedza okaże się pożyteczna i wniesie nieco orzeźwienia w te upalne dni. Trzymajcie się… chłodno.