Przejdź do treści

Światowy Dzień Bez Telefonu Komórkowego

Plakat promujący światowy dzień bez telefonu komórkowego

Autor: Tomasz Wojczak

Dziś, to jest 15 lipca 2025 r. po raz kolejny obchodzimy Światowy Dzień Bez Telefonu Komórkowego.

Światowy Dzień Bez Telefonu Komórkowego to przedsięwzięcie realizowane na całej planecie. Inicjatywa to oddolny pomysł internautek i internautów. Obchody święta mają na celu zachęcenie wszystkich użytkowników telefonów komórkowych do oderwania się od ekranów smartfonów. Niezwykle istotnym elementem omawianej inicjatywy jest propozycja spędzenia dnia offline. Badania wykonane przez Instytut Spraw Obywatelskich wskazują na, to że współczesne telefony komórkowe uzależniają tak samo, jak alkohol, papierosy czy kokaina. Z tego powodu nie dziwią mnie ani trochę wyniki badań dotyczące korzystania ze smartfonów. Okazało się, że co dziesiąty młody człowiek w wieku od piętnastu do dwudziestu lat dałby radę funkcjonować bez smartfona maksymalnie jedną godzinę. Z kolei osiemdziesiąt siedem procent Polaków w tej grupie wiekowej wpatruje się w ekran telefonu komórkowego od dwóch do dziesięciu godzin dziennie. Tymczasem rezultaty  nowego badania przeprowadzonego przez uczonych pracujących na Uniwersytecie w Heidelbergu w Niemczech pokazują, że zaledwie siedemdziesiąt dwie godziny bez użytkowania smartfonów mogą w znaczący sposób przyczynić się do poprawy koncentracji i elastyczności poznawczej. Zaledwie trzy dni bez patrzenia w ekran telefonu komórkowego przyczyniają się do poprawy kontroli impulsów i procesów regulacji emocji. Siedemdziesiąt dwie godziny bez smartfona pobudzają również aktywność mózgu odpowiedzialną za podejmowanie decyzji, poprawiając efektywność tego procesu.

Z okazji Światowego Dnia Bez Telefonu Komórkowego proponujemy Wam Drodzy Czytelnicy wyjście na krótką przechadzkę, bez telefonu komórkowego. Może to być na przykład spacer połączony z wizytą w osiedlowym warzywniaku. Jeśli jesteście już w pracy to być może cennym doświadczeniem byłby powrót do domu z wyłączonym smartfonem. W trakcie spaceru lub powrotu do domu polecamy Wam skorzystanie z jednej z technik uważności stosowanej przez terapeutów i coachów pracujących w oparciu o ACT (Acceptance and Commitment Therapy) – modalność należącą do tak zwanej trzeciej fali terapii poznawczo behawioralnych. Proponujemy Wam byście w trackie przechadzki lub pokonywania drogi powrotnej do domu rozglądali się po otaczającym Was świecie z uważnością. W sposób szczególny zwróćcie uwagę, na to jak pachnie powietrze i roślinność, którą mijacie niemal każdego dnia. Spróbujcie również zapytać siebie jakie doznania w ciele powoduje w Was to, co mijacie na pokonywanej przez Was drodze. Spróbujcie zapamiętać ze spaceru jak najwięcej szczegółów.

Warto dodać, że okazji Światowego Dnia Bez Telefonu Komórkowego Instytut Spraw Obywatelskich wystosował list otwarty do rodziców, w którym ostrzega przed szkodliwym wpływem smartfonów na dobrostan dzieci.

Artykuł opracowano w oparciu o strony dostępne tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, i tutaj. Grafikę wykorzystaną w nagłówku zaczerpnięto ze strony dostępnej tutaj.

Dodaj komentarz